Il circolo vizioso stress-cortisolo-insulina, osservato e sperimentato ormai da numerosi studi, ha convinto molti medici e scienziati, tra cui l’ideatore della Zona, Barry Sears, dell’importanza fondamentale di alcune pratiche o tecniche di auto-aiuto volte al controllo proprio di quella condizione fisica o psichica di tensione che porta l’organismo umano a operare una qualche reazione: lo stress.
Tale reazione in molti casi può risultare benefica e spesso può fornire il giusto stimolo per superare problemi e criticità, ma il più delle volte, se prolungato, lo stress espone l’organismo ad esiti poco desiderabili. Uno di questi, su cui Sears e i suoi collaboratori pongono maggiormente l’attenzione, è la sovrapproduzione endogena di alcuni ormoni, tra cui i più noti sono il cortisolo e l’adrenalina. Ciò comporta tutta una serie di eventi a catena di carattere biochimico che impediscono, di fatto, l’ingresso nella Zona.
Di qui la raccomandazione di adottare una tecnica di controllo dello stress come igiene di vita quotidiana.
Nello sviluppare questo importante aspetto dello stile Zona moltissimi hanno visto nella Meditazione il metodo più efficace per allentare le tensioni quotidiane.
Per “Tecniche di rilassamento”, però, in questa sede intendiamo anche qualsiasi altra attività alla quale riconosciamo il potere di rilassarci. Affronteremo perciò argomenti a carattere più “metafisico”, come la Meditazione, appunto, in relazione alla quale tratteremo comunque approcci non a carattere astrattivo (v. la Meditazione vipassana) ma soprattutto altri più vicini alla nostra cultura, più diffusi e decisamente di più facile approccio.
Nella nostra Sala Hobby, quindi, la lotta allo stress sarà affrontata in modo molto “leggero”, caratterizzato da un aspetto a volte addirittura ludico dei vari metodi messi in atto, come potrete vedere in Stress e tempo libero, anche se non mancheranno tecniche più scientifiche come quella della Coerenza cardiaca.